如何治療產後肥胖

 2024-03-23  阅读 15  评论 0

如何治療產後肥胖

我們常會聽到一些年輕媽媽這樣抱怨,生完寶寶之後身材走樣,腰變得越來越粗。其實,這主要是產後肥胖的一種表現。那麼如何治療產後肥胖呢?

產後肥胖雖然常見,但並不是一種健康的狀態,特別是如果產後女性的體重陡增瞭12kg以上,超過瞭懷孕前體重的10%,那這就屬於產後肥胖瞭,醫學上又叫做“母性肥胖綜合征”。想想看,一個苗條的女性從孕前的50公斤,都增至產後的65公斤,身體會有怎樣不適的反應?產後肥胖給女性帶來的不僅僅是形體的“不美”,更會給身體帶來負擔,甚至帶來一系列健康隱患。

下面介紹幾種治療產後肥胖的方法:

1、合理膳食

要註意營養的均衡,除剛生完寶寶後的幾天需要吃些助消化的食品外,之後可如往常地飲食。哺乳期多喝些有營養的湯,可使奶水充足。

2、母乳哺養

哺乳可以將媽媽身體裡多餘的營養成分提供給寶寶,減少脂肪在體內的蓄積,預防生育性肥胖的發生。

3、做產後操

適量的運動是很有益的,對產後肥胖更是有著不可替代的作用。

4、產後避孕

產後受孕,體內新陳代謝及性激素分泌出奇的旺盛,進而導致機體碳水化合物合成脂肪的功能增強而導致身體肥胖。

5、科學睡眠

保證充足的睡眠。睡眠時間過多,人體新陳代謝降低,碳水化合物等營養物質就會以脂肪形式在體內積聚造成肥。


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