女性運動減肥用什麼方法

很多女性朋友由於生產之後，或者其他某些原因身體會出現一系列的變化：臀部變得松垮，腹部的肉肉也非常松弛，體重明顯增加……大傢都想盡快恢復性感迷人身材。那麼，女性運動減肥用什麼方法呢？

首先，要成功減肥還是需要合理飲食，堅持適當運動。下面就和大傢來分享系列的減肥健身操，讓女性朋友們安全瘦身。

先做瘦腹動作：自然的仰臥在瑜伽墊上，慢慢屈膝、雙腿自然分開與肩膀同寬，在頭部下面放上一個柔軟的枕頭使肩關節離開地面，雙手自然交叉放在肚子兩側。慢慢的進行呼氣，收緊自己的小腹部，尾椎骨部位慢慢向上平行離開地面。再慢慢的呼氣，堅持五秒鐘左右，然後再吸氣，讓自己的身體恢復到放松狀態。

其次，再做瘦腿的動作。註意好站姿，雙手扶墻，把其中一條腿屈膝慢慢向後移。將腳後跟慢慢貼向自己的臀部位置，同側的手需要抓住向後一條腿的腳踝部位或者是腳後跟。再把屈膝一條腿的膝關節部位慢慢的靠向直立的一條腿，同時註意尾椎骨要稍微向前傾，要感覺到有牽拉感以及拉伸感的時候就要保持住不動。堅持三次到五次左右深長呼吸之後，再換腿完成。

健身操是很適合女性練習的一種運動減肥方式，當然除瞭這個，也可以選擇做瑜伽、普拉提、爬山等運動進行鍛煉減肥。