減肥期間幹果能不能吃

一些朋友都喜歡一邊吃著幹果一邊追劇，感覺這是一種很好的享受。但是在吃零嘴的同時，也在做著強烈的思想鬥爭，畢竟幹果是一種高熱量的食物，大傢都覺得減肥期間是不能吃的，那麼減肥期間到底能不能吃幹果呢？

首先，減肥期間不能吃高熱量的食物，這一點是眾所周知的。但是，並不是所有的這類食物都不能吃，如果每天適當的吃些幹果，不僅可以幫助減肥，還能增強身體的免疫力，對於改善皮膚衰老，提高視力，補腦都有非常好的作用。所以，減肥期間可以適量的吃些幹果。

其次，幹果的營養價值很高，是其他食物不能比的。幹果中所含的蛋白質，維生素等微量元素是其他水果沒有的；另外它含有多種特別的脂肪酸，也是人體必需的。減肥期間可以適量的吃點幹果，能夠降低膽固醇，還能夠幫助消化脂肪。肚子餓時不妨吃一點，會比吃其他的東西更容易飽。

最後，減肥期間能吃幹果，並不是說可以肆無忌憚的吃。如果無節制的吃，一定會吃成個胖子。所以每天都要定量吃，最好是在早餐或上午加餐的時候吃，這時候吃完以後帶來的飽腹感，能夠降低午餐的食量。在選擇幹果時盡量避免油炸型的，油炸的幹果不僅會破壞營養，還會讓本身就是高油脂的幹果，熱量大大增加，所以最好選擇烘培幹果。