胰島素抵抗如何減肥

胰島素主要是用來控制血糖的，因此是糖尿病患者不離身的一種藥物。但有很多人會出現胰島素抵抗這種反應，身體的代謝就會出現紊亂的癥狀，內分泌也會有不良的反應，因此就會導致肥胖。那麼胰島素抵抗如何減肥？

1、適當運動

出現瞭胰島素抵抗現象是需要適量做一些體育運動的，因為當在短時間之內體內攝入瞭過多的碳水化合物之後，血糖就會出現異常，血脂也會隨之出現異常，因此胰島素抵抗現象就出現瞭。適量運動能夠降低胰島素抵抗的癥狀，同時還能起到一定的減肥效果。不過患者不適宜做劇烈的運動，中度或輕度的運動即可。想要達到減肥的效果，每天可以慢跑、散步或快步走半小時等等。

2、飲食調理

胰島素抵抗是引起的肥胖，想要減肥，飲食調理是必不可少的。可以從一天三餐開始做起，早餐一個雞蛋或是一杯牛奶就足夠瞭，保證營養的同時還增強瞭飽腹感；中午吃一小碗米飯配一些蔬菜沙拉即可；下午三四點鐘的時候可以根據個人需求喝一個下午茶；晚上七八點鐘的時候喝一些銀耳湯，可根據自身情況適當增減食物。