小腹怎麼減最有效

腹部處於身體正中間的位置，很容易就得到大傢的關註。尤其是從美體方面來說，腹部的線條明顯能夠更好增加美感，因此腹部鍛煉是非常重要的事情，那麼小腹怎麼減最有效果呢？

1、平板支撐，想要更好的改善小腹，最有效的方法應該是平板支撐，也能稱為是最經典訓練方式。就是在做平板支撐的時候，需要保持比較長的事情，還要把動作做得非常標準，讓身體時刻都處於一條直線上面，這樣才能達到理想的效果。

2、剪刀腿，這種瘦小腹的方法，就是需要讓肩部離開地面，然後把自己的雙腿給伸直起來，腹部時刻都需要保持在高度緊張的情況之下，等到做好瞭之後就用雙腿交替去運動，堅持一段時間之後小腹就能輕松保持最佳的狀態。

3、側身彎腰，讓自己的身體處於直立的狀態之中，然後把自己的雙腿給分開，雙臂處於平行的畫面。接下來用自己的左手指，觸碰到自己右腳的位置，右臂需要往上面舉起來，其中手臂和腿部都是不能有彎曲的現象，呼吸之後去做動作，等到完成之後再去呼吸，然後換方向去重復之前的動作，連續做八次左右即可。