生完寶寶該怎麼減肥

不少產婦朋友發現自己生完孩子後身材並沒有恢復，甚至變得更胖瞭，這讓她們感到很自卑，畢竟愛美是女性的天性，對於她們而言，瞭解產後有效的減肥方法很有必要，那麼，生完寶寶該怎麼減肥？

1.合理飲食。不少產後女性為瞭能更快的恢復以及分泌更多的奶水，都會吃比較有營養的食物，而很多食物中的脂肪含量都是比較高的，一不小心就營養過剩瞭，而營養過剩的常見表現就是身材發胖，所以在產後想要減肥的話就要合理飲食，避免食用高脂肪的食物，並多吃新鮮的瓜果蔬菜，有助於控制體重。

2.增加運動。產後出瞭月子就需要適當的增加運動瞭，這樣才有助於減肥，比如爬樓梯、快步走以及高抬腿運動等都可以起到快速燃燒脂肪的作用，從而達到減肥的目的。另外，可以做一些鍛煉腹部的運動，既能瘦肚子又可以預防便秘。

3.母乳喂養。對於生完寶寶後想要減肥的產婦朋友而言，不妨堅持母乳喂養。因為在生成母乳的時候，體內較多的營養成分都會被消耗掉，從而起到瞭減肥的效果，所以想要在產後減肥，就需要堅持母乳喂養。