小腹怎麼減有效

每個女性都希望自己的身材和樣貌都是最完美的，但人無完人。想要變得完美無缺，隻有不斷朝著目標努力前進，才能讓自己更加美好。所以女性如果嫌棄自己的小腹肉多，應該多加鍛煉，而不是紙上談兵。所以，怎麼讓小腹減肥最有效？

1、仰臥起坐減小腹。長期堅持做這個動作對於腹部肥厚的人來說特別有效果。將身體平躺，然後屈起膝蓋，雙手互握扣於腦後方，然後開始用腹部力量將上身做起，如此反復三組，每組做三次。不過，女性第一次做，最好要量力而為，不要勉強自己，否則容易傷瞭筋骨，對減小腹沒有好處。

2、收腹走路減小腹。也就是女性在走路，吸氣的時候，讓肚皮漲起。呼氣時縮緊肚皮。這對於練瑜伽或者連聲的人來說，是一種必要的訓練，能夠促進腸道蠕動，刺激體內廢物流出，增加人體肺活量。不過，女性剛開始練時可能會不習慣，但需要堅持，幾個星期後，小腹就會趨於平坦。

3、遊泳減小腹。其實，很多人都喜歡遊泳，因為遊泳能夠塑造整個人的身材，而且也能在掉入水中自救。但是遊泳非常耗體力，所以更容易消耗人體熱量脂肪。因此，女性每天或者是每星期安排幾天去遊泳，有利於消耗脂肪，讓身材變得更好。