怎樣又快又有效的減肥

每一位女性朋友對自己的身材都是有要求的，哪怕是肥胖體質的女性，也都有希望自己瘦下來的心願。很多身材圓潤的女性朋友，都會采取一些不同的減肥方式降低體重，減少體脂，那麼怎樣又快又有效的減肥？

1、跑步減肥

跑步是很容易且很普及的一項運動，采取跑步減肥的方式進行減肥，效果還是比較明顯的，且跑步是一項有氧運動，在減肥的同時還有益於身體健康。不過雖然跑步減肥對身體有益，但是也不能每天都跑步，會是膝關節受到損傷。

2、瑜伽減肥

瑜伽減肥的原理是通過肢體做出高難度的動作之後，起到促進新陳代謝以及血液循環的作用，最終達到減肥的目的。雖然瑜伽減肥有效果，但是見效得比較慢，需要長時間堅持練瑜伽才行。瑜伽減肥需要耐力和毅力，因此，不堅持練習的話，減肥效果是不會太明顯的。

3、代餐減肥

代餐減肥的方法是新起的一種減肥方式，特別適用於辦公室一族。代餐減肥的原理是通過服用高膳食纖維的食品代替正常的飲食，再搭配專業的減肥食譜而達到不節食不運動就能減肥的目的。