減肥能不能吃米飯

現在肥胖的人群越來越多瞭，可是減肥是一件特別痛苦的事情。首先就是要管住嘴邁開腿，管住嘴是說少吃，健康飲食，而不是不吃。而有些人為瞭減肥，連米飯等主食都不吃瞭，那麼到底減肥能不能吃米飯？

有些人為瞭變得更美去減肥，有些人是為瞭健康而減肥。減肥過程中，如果執意的去控制主食，時間長會營養不均衡，影響健康。雖說白面大米屬淀粉類食物，吃瞭易胖，但減肥可以少吃。此外還要註意，吃的時候多在嘴裡咀嚼一會；吃的時間選擇在早上和中午；然後每天再加上適量的運動。這樣的話既不影響減肥，又能均衡營養。所以減肥能吃米飯，控制好量就好。

另外，不吃米飯類主食，可能會暫時性的瘦下來，但如果隻吃青菜類的食物，會影響身體代謝功能，一點也不吃主食反而適得其反。米飯中所含的魚精蛋白、氨基酸、礦物質、膳食纖維和維生素B1，能調解體內代謝功能。所以減肥期間適量吃一些還是有好處的。

減肥不是說一朝一夕就能瘦下來的，需要持之以恒。不要盲目的去減肥，減肥的同時又要保證身體的健康。首先減肥藥不能濫用；不能節食過度，會造成營養不良，要少吃多餐；吃飯要細嚼慢咽；堅持每天適量體育鍛煉。