七天水果減肥食譜

水果作為最基本的補充維生素食物，是人體的每天必備，同時，也有很多女性為瞭不減肥而不吃飯，所以，將水果作為自己三餐作為減肥方式，那麼，想通過水果減肥法的女性是否知道水果應該要怎樣搭配才能讓自己營養均衡呢？讓我們一起來瞭解一下

七天水果減肥食譜

第一天

第一天喝瘦身湯，再吃適量水果。最好不要吃香蕉、西瓜和甜瓜，也可以采用瘦身湯+喝茶、果汁和咖啡的搭配，但是註意，以上食物都不可以加糖或牛奶。

第二天

對於蔬菜沒有限制，什麼蔬菜都可以吃，數量不限，蔬菜最好選擇新鮮的，而玉米和豆類都不能吃，午餐可以適量吃一點烤土豆。

第三天

繼續喝瘦身湯，再加上水果和蔬菜，但是第三天不可以吃烤土豆，除瞭可以吃以上食物外還要多喝水，如果前三天可以按規定來吃，可以減4—6斤。

第四天

除瞭喝瘦身湯外，還可以吃水果和蔬菜，多喝一杯牛奶和多吃3條香蕉，但是牛奶的攝入量不能超過瘦身湯的攝入量。

第五天

瘦身湯今天隻需要喝一次，除瞭喝湯還可以吃西紅柿和牛肉，西紅杭要生吃，具體的量並不限制，而攝入的牛肉不可以超過200克，還要多喝水，大概喝6—8杯水。

第六天

瘦身湯隻喝一次，再吃一點牛肉和蔬菜，可以吃牛排，不能吃太多，不可以吃烤土豆。

第七天

吃一些米飯，喝一點瘦身湯和果汁，不可以加糖 然後再多吃一些蔬菜，蔬菜不能加太多油。

飲食減肥

減肥食物有茶、醋，木耳等。飲食清淡，少油鹽，不要吃太油膩的東西，餐前吃綠色產品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，少熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質等，少補充脂肪和熱量。

通過以上內容，我們可以知道，水果減肥法， 不是說每天隻吃一種水果或者隻吃一種水果，而是應該不同的水果搭配在一起，達到營養均衡的效果，同時，水果減肥法，不僅僅就這樣生吃水果，也是可以將各種水果打成汁飲用。再配上其他的蔬菜也是可以的。