月經期減肥法

一提起月經期，妹子們都會感到非常恐怖。妹子們一個月總有那麼幾天過得不是很愉快。很多妹子月經期都會出現肚子痛，腰痛，頭痛等癥狀。正在減肥的妹子很苦惱，因為月經期不能做激烈運動，達不到減肥效果。其實，月經期也可以減肥哦，接下來小編就為大傢介紹一下關於月經期減肥法的內容。

首先，什麼是月經期減肥

月經期減肥指的是利用女性生理周期身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的的減肥方式。一般分為泄留期、高峰期、平快期和慢行期四個時期。專傢稱醫學上對此並沒有理論上的支持，女性月經期間減肥不科學，方法不當還可能會影響以後的生育，建議生理期間要合理飲食，之後可食用一顆塑纖果來快速實現減肥目標。

月經期減肥法有哪些

第一，如果要正常工作，在中午時可以正常地均衡飲食，保證體力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉質食物；

第二，第一天調整飲食後，第2天要鞏固效果。早上起床後，趁空腹運動10-30分鐘，如針對肚腩胃腩就做仰臥起坐；

第三，運動方式以全身的有氧運動為最好，如遊泳、網球等，如果感覺困難，柔軟操、重量訓練也是行之有效的方法；

第四，如果發現體重沒有變化，再逐漸減少每餐的食量，這樣可以比較穩定地在一周內減掉1-2公斤。

其實月經對於女孩子來說，是一筆寶貴的財富。因為月經期間經血排泄可以排盡我們體內的毒素，加快妹子們的新陳代謝，保證妹子們的身體健康。所以，女孩子月經期間要保持心情愉悅，多註意個人衛生，多喝水，多註意休息。