如何最有效的增高

現在的傢長都希望孩子將來能夠有一副靚麗的外表、高挑的身姿，特別是大長腿，更是很多人夢寐以求的。在孩子長高這個問題上，很多人試過很多方法，也有人試過藥物增高。但其實最有效的方法還是要在自身上去尋找，那麼如何增高才是最有效的方法？

如何最有效的增高

合適的運動。運動可促進生長激素的分泌，尤其是彈跳可刺激骨骼增長。一般運動後半小時生長激素分泌達到最高點，因而應讓兒童多做戶外活動，以自由伸展運動為主，包括：籃球、跳繩、遊泳、跳高、跳舞，或者多走樓梯多散步，而壓縮性運動則對生長不利。

科學的營養。加強營養可以使孩子長得更高，這是許多傢長都知道的，但很多傢長並不瞭解如何加強營養。科學的方法是遵循膳食平衡的原則，並在此基礎上適當增加有利於長高的營養素。

充足的睡眠。充足的睡眠是長高的必要條件之一。因為生長激素的分泌高峰是在熟睡後出現的。生長激素分泌多瞭，孩子的身高自然也會“高人一等”。

影響長高的因素

營養問題：身高是頭、脊柱和下肢的總和，是反應骨骼生長的重要標志。當孩子體內的營養不能滿足骨骼生長的需要時，身高增長的速度就會減慢。維生素D、鈣和磷在骨骼生長發育過程中是不可缺少的元素，同時，碘和鋅的缺乏也會造成孩子個頭矮小。

睡眠：腦下垂體分泌的生長激素是刺激孩子生長的重要激素。人體生長激素的分泌在一天中的各個時段是不平衡的，其分泌量在睡眠的時候是高於醒來的時候的。

運動：運動能促進血液循環，改善骨骼的營養，使骨骼生長加速，骨質致密，促進身長的增長。經常鍛煉身體也是長高的一種重要方式。

疾病：很多疾病都會影響孩子身長的增長，一般急性病僅影響體重，慢性病則能影響身高。經過長期測量觀察，孩子的身高始終低於同年齡孩子平均身高的10%以上就稱為生長遲緩；低於30%以上屬於異常，這兩種情況都應該及時診治。

遺傳和性別：遺傳也許是更多父母擔心的問題，很多孩子的身高受遺傳影響比較大。除此之外，在性別方面，男孩一般都會高於同齡女孩。

生活環境、社會文化、氣候地區：在我國北方生長的孩子要高於南方的孩子。居住在環境、文化水平較高地區的孩子，平均個兒要高一些。

大傢都喜歡高個的俊男美女，可是個子的問題不單純是後天能夠補救過來的，很多先天遺傳因素不得不考慮。想法都是好的，但是可以嘗試最大限度的幫助孩子增高，雖然達不到高個子的標準，至少也相比父母輩的身高有明顯變化。