吃什麼能美容美顏

臉蛋可能是女性朋友呵護最細致的部位，隻有臉部精致漂漂亮亮的女性朋友才能擁有更多的自信。為瞭能夠美容美顏，女性朋友們會做很多嘗試，不惜重金買下化妝品，甚至不惜在臉部動刀動針。但其實有一些方法不用打針，不用花重金就能夠獲得良好的美容效果，那就是通過飲食調理。那麼吃什麼能美容美顏呢？

1、西蘭花

西蘭花是很多女性朋友減肥的代餐品，它含有豐富的熱量，但是食用之後又不容易發胖，後來在減肥期間補充熱量最合適。而且西蘭花中所含的多種礦物質以及維生素，還能提升肌膚彈性，保持肌膚水分，起到抗衰老的作用。

2、獼猴桃

想要皮膚白嫩，就應該適量的補充維生素c而獼猴桃恰好是維生素c含量特別高的一種水果，它所含的其他營養也非常豐富，維生素c除瞭可以護膚之外，還可以提高人的抵抗力，經常吃獼猴桃能夠美容養顏還可以預防癌癥。但是在月經期間女性最好避免吃獼猴桃，過量食用容易引發痛經。

3、蘋果

蘋果中的銅、鋅、鉀、碘等這些元素含量很高，這些營養元素如果人體含量充足，就可以預防皮膚幹裂發癢，如果將蘋果切片敷在黑眼圈處，還可以緩解黑眼圈。蘋果還可以幫助人們補血，一個女人的氣血是否充足，對氣色和皮膚質量來說非常重要。所以美容養顏的食品一定不能落瞭蘋果。