吃什麼堅果對皮膚好

眾所周知，零食一般都被認為是不健康的，尤其是經過瞭各種加工渠道的，但堅果恰恰例外，不少的說法中，堅果對人的身體健康是有貢獻的，甚至是在皮膚美容方面。那麼，吃什麼堅果對皮膚好呢？

首先第一種吃瞭會對皮膚好的堅果是榛子，榛子中含有豐富的，有利於促進細胞更新換代的維生素E，能夠有效期到緩解皮膚衰老速度，減少皺紋的產生的效果。同時，它還具有純天然的抗氧化功能，有利於改善皮膚，淡化痘印和斑點，還能防止血管硬化。

其次，吃核桃也有助於皮膚膚質的改善。除瞭像榛子一樣，核桃也含有大量的，人體最理想的美容劑維生素E外，它還有助於幫助腸道改善吸收功能減少腸道對膽固醇的吸收，減低血脂，從身體內部源頭減少對皮膚不好的物質的產生。另外，核桃中含有的脂肪酸還能健腦補腦。

再有，松子也是堅果中不錯的選擇。松子仁性溫和，味甘，含有的脂肪中的油酸、亞滑酸是不飽和脂肪酸，能幫助人體腸道消化，潤腸通便，將人體中多於的廢物及時排出體外，防止堆積在身體內，影響激素的分泌，進而影響皮膚膚感和美容。