長痘吃什麼食物好

在生活中會有許多人長瞭痘痘，這不敢吃那不敢吃，生怕加重臉上的痘痘。其實有很多東西是可以緩解臉上的痘痘的，主要是看怎麼吃瞭，對食物有沒有充分的瞭解，那麼，長痘吃什麼食物好？

長痘要多吃膳食纖維多的食物和補充維生素，含膳食纖維多的食物可以排出腸道的毒素，使大便能夠通暢，還能夠清除人體內的毒素，因為體內毒素易助長痘痘。含膳食纖維豐富的食物有很多，比如玉米、大麥、和麥粉等等這些雜糧。

另外可以多吃含鋅鈣元素的食物。因為鋅使人的抵抗力增加，加速蛋白質合成和細胞再生，並促進痘疤愈合，而鈣能安撫神經。含鋅豐富的食品很多，比如玉米、黃豆、堅果等等。其次牛奶是最佳補鈣的食物。

長痘能吃的食物太多瞭，但長痘也有很多不能吃的，需要註意不能吃太辣刺激性大的食物，因為這些食物本來就容易長痘痘，而且痘痘好瞭之後，還會留下痘印，所以一定要杜絕辛辣刺激的食物。其次長痘之後太油膩的也不要吃，因為長痘之後皮膚本來就會很油，再吃一些油膩的食物，臉上的毒素很難排出去，痘痘就會一直在臉上，所以在生活中也要避免吃油膩食物。