喝什麼牛奶補膠原蛋白

很多愛美的女性朋友，保養肌膚離不開豐富的膠原蛋白營養，所以在日常飲食中會非常註重此營養物質補充。許多愛美女性平常有喝牛奶的習慣，但牛奶種類較多，比如鮮牛奶，酸牛奶等，那麼，喝什麼牛奶補膠原蛋白呢？

膠原蛋白營養在蹄掌類的食物中含有較多，這種膠原蛋白和彈性蛋白能使細胞變的有活力和較為豐滿，可充盈皮膚組織，能夠增加肌膚彈性，對減少皺紋有一定作用。

但是，牛奶中所含有的膠原蛋白含量非常少，所以無論喝哪種牛奶，其並不能起到補充膠原蛋白的作用。牛奶主要含有鈣質營養豐富，可以起到食療補鈣作用。

日常所吃食物中含有膠原蛋白較多的食物有牛蹄筋兒。豬蹄，雞爪，雞翅，魚皮，雞皮，鴨掌，羊蹄等等，這類食物含有膠原蛋白豐富，尤其是魚皮中所含有的膠原蛋白最好，其組成結構和人體的膠原蛋白較為接近，容易被身體組織所吸收利用，所以可以側重多食用魚類和魚皮類食物，能夠較好補充膠原蛋白。

此外，為瞭保養肌膚，減少皺紋還需要做好皮膚清潔護理，尤其是不能熬夜。充足的睡眠對減少皺紋有較為明顯的作用。