懷孕怎麼才不會變胖

愛美的準媽媽常會擔心因懷孕造成的身材改變，而且此階段攝入營養特別豐富，所以長胖也在所難免。但是隨著體重逐步的增加，也會讓準媽媽心裡為此而有些小焦慮。那麼，懷孕怎樣才不會變胖呢？

1. 首先懷孕女性要正確看待孕期長胖問題，畢竟懷孕期間需要加強營養以保障自身和胎兒發育對營養的需求，而且胎兒進一步發育生長也會造成體重增加，所以孕期長胖也屬於正常的生理現象。不過為瞭避免出現過度肥胖造成身材脂肪堆積嚴重，所以合理增加飲食營養很重要。

2. 每日應該合理安排蛋白質豐富的食物，盡量少吃一些含有高脂肪、高熱量類的食物，同時要加強新鮮蔬菜和果蔬類食物的攝入，因為這類食物含有的植物纖維素、維生素等營養豐富，其有促進腸道蠕動、加快新陳代謝、促進排便作用，同時對避免孕期出現脂肪堆積、減少孕期過度肥胖會有幫助作用。

3. 結合孕周做適合孕期的健身運動，對避免懷孕期間出現過度肥胖也起著至關重要的作用。有些女性在孕期常會因懷孕感覺身體乏累而致使臥床時間增加，這無疑會造成攝入營養轉化成脂肪的概率，所以需要在孕期合理安排運動，比如散散步、爬爬樓梯等以消耗過剩的營養，同時促進身體機能也可良好運行，對避免出現孕期過度肥胖會有益處。