孕期如何能長胎不長肉

很多女性都比較愛美，尤其比較註重維持身材，而大多數女性在懷孕之後，由於吃的食物營養比較豐富，就很容易出現身體發胖的情況，孕媽媽這階段都會特別希望孕期吃飯能長胎不長肉，想問下孕期如何能長胎不長肉？

孕婦孕期要想長胎不長肉的話，就要特別註意飲食方面，孕期飲食應該盡量以清淡食物為主，不要吃熱量過高的食物，尤其不要吃過於肥膩的食物，以免引起孕期身體肥胖，孕期還要做到少食多餐，這樣才能減少孕期妊娠不適反應的出現，也更有助於胎兒成長發育，還能避免身體過於肥胖。

孕婦孕期還可以多吃些富含優質蛋白和維生素豐富的食物，不要吃的過於滋補，保持正常飲食就可以瞭，這樣既能避免胎兒發育受到影響，也能防止自身出現營養缺乏的情況。到瞭孕中後期孕婦可以適當吃些粗糧類食物，這樣也能防止體重增長幅度過大。

另外，孕婦還要多補充些含鐵、葉酸和碘類物質豐富的食物，補充葉酸可以防止胎兒發育畸形，補鐵能防止孕婦孕期出現貧血情況，這樣才更有利於胎兒生長發育。孕期還要保持飲食食物的多樣化，一次就餐量不要過多，以免身體出現營養過剩的情況。