孕期合理增重好處

隨著經濟的進步，我們更註重孕期的營養，很多人會在孕後刻意補充額外的營養。但每個孕媽媽都會面臨孕期體重增加的煩惱。有的孕媽媽擔心肚子裡缺乏營養，飯量就開始增大；有的孕媽媽因為食欲不振，擔心太胖，故意節食，影響胎兒的生長發育，這些都是錯誤的。孕期合理增重好處有哪些呢？

孕期合理的體重增加可以認為是為胎兒提供瞭足夠的營養，防止營養不良。根據孕媽媽的體型，孕期增重的指標也不同。國際上常用BMI公式來計算，它也是衡量你是否胖的重要指標。

孕媽媽可以根據BMI公式進行計算，進而確定孕期增重標準。合理的增重需要孕媽媽調整飲食，少吃蛋糕、餅幹、冰淇淋、奶昔、巧克力、奶油糖果等甜點。不要吃油炸、燒烤等高糖、高脂肪、高熱量的食物，因為孕媽媽吃瞭這些食物之後很快就會發胖。另外也不要喝甜飲料，因為這些飲料除瞭糖精、色素和防腐劑外不含任何營養成分。還要適量食用粗糧，粗糧中含有大量的維生素、植物蛋白、微量元素等，有利於孕媽媽和胎兒的營養需求。此外還要少吃多餐，孕媽媽要減少食量，增加就餐次數。