懷孕可以做什麼運動

很多女性在懷孕後因為擔心安全的問題，所以就減少瞭運動，其實這是錯誤的做法。因為孕期進行適當的運動，對於孕婦與胎兒的健康都有著很大的幫助，可以一起來看下懷孕可以做什麼運動？

1.散步：散步對準媽媽來說比較合適的一項運動，散步有助於消化和改善循環。可以在飯後散步，可以找個環境比較好的地方，穿上舒適的衣服，和準爸爸一起散步，這樣也能讓準媽媽放松一下，有利於心理，身體方面的健康。

2.瑜伽：孕婦可以選擇柔和的瑜伽調理身體，瑜伽可以保持肌肉的緊張，使身體更加靈活，這樣對於身體的恢復很有好處。需要註意每天練習瑜伽的時間要控制好，不能過長，以免起到相反的作用。

3.孕期操：孕期操對於孕婦來說，是很合適的一項運動，而且是結合孕婦的實際情況而精心編排的，所以相對於其他的運動來說更加安全有效。在進行運動前，身體要處於放松的狀態，也要把膀胱排空，不能在飯後馬上進行。

4.遊泳：遊泳也是孕期時比較安全的一種鍛煉方式，遊泳可以改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強體力。