吃什麼長胎快

懷孕期間的女性朋友必須要註重飲食營養，因為此時所攝入的營養物質不但是為瞭滿足自身需求，更重要應保障胎寶寶良好發育期間的營養所需。那麼，究竟在懷孕期間吃什麼長胎快呢？

1. 女性懷孕期間為瞭使胎兒良好發育，盡快生長，需要在孕期做到營養全面均衡，不能出現挑食、偏食等不良飲食習慣。孕期飲食建議要多吃一些瘦肉、雞蛋、魚蝦等，以補充孕期所必須的蛋白質營養，此類物質可促進胎兒肌肉以及骨骼的良好發育十分有益。

2. 孕期還需要合理補充一些含鋅量較為豐富的食物，對胎兒神經發育也有益處，比如蛋黃、核桃，以及一些海產品等。但是切記不要隨意服用補鋅制劑，要從食物中獲取此類營養物質。

3. 懷孕期間還需合理補充鈣質元素豐富的食物，比如蝦皮、排骨、海帶、紫菜、豆制品等。並要在天氣良好的情況下多曬曬太陽，以促進體內鈣質元素吸收，有助於胎兒骨骼生長。

4. 最後，含有多種維生素的新鮮蔬菜和水果也是孕期膳食中必不可少的食物種類，要在孕期正餐之外合理的安排一些新鮮的水果，比如香蕉、蘋果、橙子、獼猴桃等，以保障體內維生素c、維生素e等這類營養物質均衡。