備孕期如何提高精子質量

進入婚姻生活後，許多夫婦都希望有自己的孩子，讓整個傢庭更加溫暖友好，所以他們迫不及待地準備懷孕。那麼，備孕期如何提高精子質量？

如何提高男性備孕時的精子質量。首先，我們應該從各個方面進行休養。

例如，在生活中，我們應該註意不要吃生冷食物、吃辛辣刺激性食物，不要抽煙、喝酒、熬夜。

第二，多吃含鋅和硒的食物，這有利於提高精子的質量，比如牡蠣。

第三，我們可以適當補充一些藥物，如葉酸片和多種維生素等，這些都有利於提高精子質量。

第四，我們應該註意避免傷害精子的行為，因為這些都不利於精子的生長，比如喝泡溫泉、可樂、穿緊身褲。適當的有氧運動也可以提高精子質量。

雖然夏季是室外桑拿日，但為瞭盡快做好孕期準備，保護精子，提高精子質量，你不應該再去溫度相對較高的地方，比如溫泉或桑拿室，這些地方遠遠超過精子最適宜的存活溫度35℃，長時間呆在這些地方會影響精子，降低精子的數量和活性。

備孕不是一件簡單的事情，如果你想孩子健康可愛，必須積極、合理、科學地準備懷孕。男性在孕期準備過程中必須註意上述事項，以保護精子質量，不延誤孕期準備。