懷孕瞭能吃牛肉嗎

懷孕後的飲食一直是孕媽媽非常關註的問題，懷孕期間的飲食直接關乎著孕媽媽以及胎兒的健康，因此需要格外的註意。能吃與不能吃的都要非常的註意。牛肉一直是常見的食物，那麼，懷孕瞭能吃牛肉嗎？

從科學的角度來說，孕婦是可以吃牛肉的，因為牛肉的營養價值非常高。如果孕婦一個星期吃1-2次牛肉，每次能吃60克-100克的話，能夠有效預防缺鐵性貧血，還能增強孕婦的免疫力。因此孕媽媽可以適量吃些牛肉，增強自身的體質。

牛肉中含有人體所需的多種物質，比如氨基酸、蛋白質、脂肪、各類維生素、微量元素以及糖類、尼克酸等，能夠滿足孕期對鐵元素和鋅元素的需求，因此特別適合孕婦食用。

因為孕婦對鐵、鋅的需求是普通人的1.5倍。鋅不但能有利於胎兒的神經系統發育，對胎兒的免疫系統也是非常有益的，還能使胎兒的皮膚、骨骼以及毛發保持健康。

如果缺鋅，孕婦的免疫力也會下降，容易生病，對胎兒的神經發育是非常不利的。而牛肉中的鋅比植物中的鋅更加容易被身體吸收，可見，孕婦吃牛肉好處非常多。