懷孕可以慢跑嗎

懷孕之後，孕媽們對自己的行為及表現異常的關註，做什麼活動都十分的小心，擔心一不留心對自己肚子裡的寶寶造成傷害。孕媽們被傢人更視為“保護動物”，稍微重一點的活都不讓她們碰，更不要說做一些運動。那麼，懷孕可以慢跑嗎？

慢跑作為一種低強度的有氧運動，能幫助人們鍛煉腿部肌肉，增強心肺功能，並對防治心臟病、高血壓、冠心病等具有積極的作用，是普通鍛煉身體、增強體質的最佳方式。但是對於大部分的孕婦來講，跑步是有一定風險的，孕婦們要謹慎選擇。

跑步會對膝蓋關節造成一定的壓力，孕婦本身由於胎兒的重量，自身已承擔過多的壓力，這時不建議跑步給膝蓋造成額外的磨碎和壓力。此外，在跑步過程中，腹部會上下顛簸，產生擠壓，劇烈的腹部震動不利於胎兒的發育。

一般來說懷孕以後不建議孕婦做劇烈運動，動作幅度過大或過度勞累將有流產的風險。孕婦可以選擇一些較為輕緩的運動，比如散步、伸展體操、打太極等，也可以做一些針對孕婦設計的瑜伽、健身操等。適當的運動有益身心健康，對胎兒的發育產生良好的促進作用。