懷孕期間怎樣控制體重

愛美是每一位女性朋友的天性，尤其在當今社會，許多女性對身材的管理非常看重，即便是在孕期，保證飲食的同時也想要控制體重，以免因懷孕而身材走樣。孕期控制體重說來容易做起來難。那麼，懷孕期間怎樣控制體重？

如果女性朋友在懷孕初期控制體重，首先必須保證腹中寶寶的健康。在懷孕期間，如果有妊娠反應，應該吃一些健康的食品。當妊娠反應消失不見時，此時食欲就會變得非常大，這時孕婦應該每日吃三頓餐食，而且每個月體重最多隻能增加一斤。

孕中期的時候，除瞭吃新鮮的水果和蔬菜之外，還應每日吃一個雞蛋，喝一定量的奶粉，並最好控制每月體重增加在一斤上下，不宜過多。在孕晚期，由於胎兒的生長發育需要大量的營養，孕婦會吃更多的食物。這時，想控制體重。每個月最多能增加兩斤左右的體重。

在懷孕晚期，孕婦除瞭註意睡眠外，如果經常感到饑餓，可以將一日三餐改為多餐，大概保證在4~5餐。可以在其中的兩餐吃適當的水果以及清淡食物，以避免饑餓。此時還需要補充鈣含量相對較高的瘦肉、豬肝等。此外，每月要適當進行運動，把體重控制在正常范圍之內。