懷孕期間便秘嚴重該怎麼辦

相信很多人都遇到過便秘的問題，大傢對於便秘要重視起來，以免形成習慣性便秘。在女性懷孕的時候，活動量會急劇減少，而且子宮會逐漸的膨脹，這就會壓迫到腸道，進而出現便秘的情況。那麼，懷孕期間便秘嚴重該怎麼辦呢？

女性在懷孕時便秘嚴重的話，就應該對飲食進行一些調整，必須要增加膳食纖維的攝入，應該盡量多吃點蔬菜、粗糧以及水果。在增加膳食纖維攝入的時候，平時還要多喝水，每天的飲水量應該達到1.5L，甚至是2L。

懷孕期間適當的增加一些運動量，也可以緩解便秘的癥狀。雖然女性在懷孕時不宜劇烈運動，但是進行散步、孕婦瑜伽還是可以的，這能夠提升體質，對於以後的生產也很有利，並且能夠改善孕期的便秘。不過孕婦們要註意，運動時間不宜太長，也不能太過激烈。

很多女性在懷孕時都會補鐵、補鈣，而在服用鐵劑、鈣劑以及復合維生素的時候，就容易讓便秘有所加重，一般在停用後便秘就能改善。所以孕婦們最好是從食物中獲得鐵元素、鈣元素，這才是最為安全的補鐵、補鈣方法。