女性在懷孕的時候,都會減少日常活動,這有助於保胎。不過孕婦也不能完全不動,還是需要適量活動一下的,這有助於提升體質,而且對於以後的順產也是非常有幫助的。那麼,女性在孕晚期可以做的運動有哪些呢?
女性在孕晚期比較適合做舒緩的運動,比如散步,還可以在征得醫生的同意後,進行一些有利於順產的瑜伽、孕婦體操。由於在孕晚期身體負擔比較重,所以很多孕婦都會有腰背酸疼等不良癥狀,而適度的進行運動,就能夠舒展、活動筋骨,起到改善不良癥狀的作用。
有的孕婦從懷孕初期就一直在做孕婦體操,到瞭孕晚期也是可以繼續做的,不過動作應該簡單一些,而且運動量不宜太大。在感覺到微微出汗的時候,就可以停止瞭。孕婦們要註意出汗後的保暖,以免著涼生病。
在懷孕晚期進行運動時,必須要格外的小心,確保安全是最為重要的問題,所以運動要以“慢”為原則。而且在孕婦運動時,最好不要在沉悶的環境中進行,應該控制好每次運動的時間,不能夠過於勞累,否則很容易出現不良癥狀。
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