孕晚期如何運動緩解水腫和抽筋

到瞭懷孕晚期，孕婦身上的不適癥狀也會明顯，由於血液不順暢，很多孕婦會有水腫的表現，而且還容易抽筋，經常是在半夜發生，讓孕婦感覺很不舒服，因而要找對方法，從而來改善這一情況，那麼，孕晚期如何運動緩解水腫和抽筋？

孕晚期想要緩解水腫和抽筋，可以做些瑜伽運動，孕婦選擇運動的時候，要避免有過激的活動，例如快速沖刺，沖浪等，註意避免增加腹壓，也不要經常彎腰，像瑜珈這些容易的動作，就比較適合孕婦參加，還有輕度的慢跑，或是打網球等。

在運動過程中，要是出現出血現象，或是有宮縮等，就要馬上停止下來，一旦孕婦感覺身體不適，有頭暈想吐，或者是心跳變快等，就要停下來休息，對於前置胎盤，或是多胞胎，有流產風險的孕婦，就要小心運動。

孕後期孕婦都會吃很多，胎兒也在吸收營養，孕婦要做到營養均衡，也可以做健身操，都是小幅的度運動項目，不僅能夠增強抵抗力，也能保證自己的身體素質，同時還能緩解浮腫的現象，要聽從醫生的指導，不要盲目去做高難度動作。