懷孕初期如何防止便秘

女性朋友們在懷孕時都很容易便秘，這是因為子宮的逐漸增大，會擠壓到腸道，進而使腸道蠕動減慢，所以會出現便秘的問題。孕婦們在平時可以采取一些措施，來預防便秘的發生。那麼，懷孕初期如何防止便秘呢？

女性朋友在懷孕的初期，如果想要防止便秘，就可以在起床後空腹飲用一杯蜂蜜水，而後再吃早餐，這能夠促進胃腸反射。還要在平時多喝水，每天飲水量要達到2000毫升以上。多飲水能軟化糞便，還可以增加大腸裡面的壓力，這有助於促進排便。

在孕期吃的過於精細，就非常容易導致便秘，因此孕婦們需要適量的吃些纖維素含量豐富的食物，比如蔬菜、水果和粗雜糧。孕婦們可以選擇吃圓白菜、芹菜、燕麥、香蕉以及糙米等。

想要避免便秘，孕婦們還需要適量吃一些帶有油脂的食物，例如芝麻、核桃仁以及花生仁等，這能夠幫助潤滑腸道，避免大便由於太過幹硬而難以排出。不過大傢要註意，不能夠吃的太多，以免攝入的油脂過量，否則很容易使孕婦因為營養過剩而發胖，這對於孕婦和胎兒都沒有好處。