失眠是一件讓人非常痛苦的事,想睡卻睡不著,對人體的健康影響是非常大的,尤其是對於孕婦來說,如果睡眠質量不好或是失眠,對孕婦本身以及胎兒都會有很大的影響,因此,現在就一起來看看如何改善孕期失眠?
孕婦失眠一般情況下不建議使用藥物調理,多數建議通過自身調理緩解癥狀。如果目前隻是輕度失眠,主要是進行自我調理,一定要調整自己的作息時間,改變不健康的生活習慣,每天保證充足的睡眠時間。還可以從飲食上進行調理,避免進食不潔凈、刺激性的食物,尤其是在晚上睡覺前一定要飲食清淡,一日三餐有規律,晚餐不宜吃得過飽,睡前不能喝咖啡、茶等。睡前可以喝一杯熱牛奶,能夠促進睡眠。
孕婦在懷孕以後可以適當的進行戶外運動,促進身心健康,保持心情舒暢。經常散散步,尤其是在飯後散步,能夠促進消化,有助於促進睡眠。可以適當的按摩頭部兩側太陽穴,每次五到十分鐘左右,一天三到四次。孕婦如果失眠得比較嚴重,可以遵醫囑進行藥物調理,例如口服維生素B6片。建議去醫院中醫科就診,利用針灸的治療方法緩解癥狀。
版權聲明:底部版权信息;