孕期應該吃什麼鈣片

鈣片對孕期媽媽是不可或缺的一份營養，因為要獲取足夠鈣質的吸收，才能讓胎兒健康的成長發育。由於胎兒生長發育需要，孕婦所需的鈣質比一般人要多。那麼孕期應該吃什麼鈣片？

孕婦可以用孕婦專用鈣，再加上平時飲食上的補充就可以在平時多吃含鈣高的食物，如牛奶、瘦肉、骨頭湯、蝦等都有補充作用，但也是需要補充多種維生素，食用各種水果和蔬菜，定期孕檢。

孕早期：此時是細胞分裂和器官初步發育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，孕婦無需額外補充鈣質。但如果日常攝入鈣質較少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有鈣質的食物以及多曬太陽。

孕中期：胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對於不習慣喝奶的孕媽咪，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到。

孕晚期：隨著胎寶寶的持續長大，對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量。