懷孕如何長胎不長肉

孕期體重的大幅增長讓孕婦非常苦惱，很多孕婦在孕期會大量補充營養，身體也會跟著肥胖起來，看起來就會比較臃腫，孕婦就比較希望運氣出現長胎不長肉的情況，想問下懷孕如何長胎不長肉？

孕婦孕期要想身體長胎不長肉，可以多吃些粗糧類食物，如小米、紅薯、地瓜、紫薯、南瓜之類的食物，這些食物的營養比較豐富，還富含大量膳食纖維，可以為孕婦補充孕期營養，還能預防孕婦出現便秘情況，也有助於孕期體重的控制，避免孕期體重增長幅度過大。

孕婦還要註意蛋白質的補充，孕期堅持每天吃一個雞蛋和適量魚肉，這樣有助於身體營養的補充，對胎兒大腦神經系統發育也有好處，孕婦在孕期補充營養時，要註意一次不要吃太多，也不要盲目進補一些補品類食物，以免引起孕期身體的過度肥胖。

孕婦孕期要註意飲食葷素合理搭配，食物種類要多樣化，不要偏挑食，可以多吃些新鮮蔬果，這樣才能全面補充營養，也能預防體重大量增長。另外，孕婦在孕期還要註意保持適當身體鍛煉，尤其是飯後不要立即躺下，可以進行到戶外散散步，這樣也能避免孕期過於肥胖。