孕婦可以做嬰兒式瑜伽嗎

懷孕期間不能經常躺著，也要鍛煉鍛煉，適當的運動有助於胎兒發育，而且對分娩也有好處。孕婦可以做的運動有散步、慢走、太極以及瑜珈等。尤其是瑜珈更適合孕婦做，既能鍛煉孕婦的柔韌性，也能讓孕婦分娩更順利。那孕婦可以做嬰兒式瑜伽嗎？

孕婦可以做嬰兒式瑜伽，這是一種可以幫助伸展髖部和骨盆部位的瑜伽。不過，這套瑜伽動作不適合孕晚期的孕媽媽練習，尤其是懷孕30周以後。

孕婦做瑜伽的時候，一定要註意所有的動作都要根據身體的狀況慢慢進行，在擺好姿勢之後，要深深地、均勻地呼吸。在做站立姿勢下做動作的時候，要註意身體的承受能力。如果感到動作吃力的時候，可以減少幅度。在做的時候，不可用力壓迫腹部。最好是到餐後3-4小時後再練習。練習瑜珈的最佳時間是在懷孕的16-30周。

孕期練習瑜伽可以促進腸胃蠕動，也能使身體保持平衡。同時還能舒緩身心，讓孕婦心情愉快。而且對分娩也有好處，能減輕分娩時的痛苦。不過，練習瑜伽一定要有老師指導。