如何緩解懷孕初期惡心

女性懷孕後因體內的各種激素分泌水平會有增高表現，所以也會刺激到腸胃而引發孕早期不適癥狀出現，比如反胃惡心、嘔吐就是常見的早孕反應。那麼，該如何緩解懷孕初期惡心呢？

1. 懷孕初期女性如果惡心反胃，嘔吐嚴重，在日常飲食中要盡量少接觸能引起明顯惡心癥狀的食物或氣味。雖然短時期內有時攝入的營養達不到均衡狀態，但也不要過於緊張，可盡量選擇能夠吃的食物，適量吃一些。

2. 有些食物在過熱時的氣味較重，可以嘗試稍微放置到室溫狀態下食用。此時氣味並不會很明顯，所以對懷孕出期女性都惡心反胃有減輕作用。同時要盡量少吃一些，若進食過多也會因此階段腸胃功能較差，而容易出現惡心反胃嚴重。

3. 懷孕初期女性還要做到少食多餐，可緩解和減輕早孕惡心反應。如果惡心明顯時可以不吃或少吃，癥狀減輕後就要及時進餐，而且盡量不要一次進食過多，否則也會也易引起惡心。

4. 日常要準備一些新鮮的水果，比如檸檬、蘋果等。其酸甜和清新氣味，對緩解和減輕孕初期的惡心有良好作用。當有惡心反胃癥狀時可以聞一聞清新的檸檬氣味，也能很好緩解懷孕初期惡心不適。