孕初期嚴重失眠怎麼辦

大傢平時都要重視睡眠情況，因為睡眠不佳的話，對健康有很大的危害，甚至可能會引起一些病癥。有些女性在懷孕初期，會有比較嚴重的失眠，這時候必須要及時的改善失眠癥狀。那麼，孕初期嚴重失眠怎麼辦呢？

女性在孕初期嚴重失眠的話，可以通過一些方法來進行改善，例如在睡覺以前喝一些熱牛奶，這便可以起到幫助睡眠的作用。因為熱牛奶具有安神、助眠的功效，孕婦堅持在睡前喝熱牛奶，便能緩解失眠，還可以補充營養。

現在不少人都非常喜歡泡腳，這能夠緩解疲勞、促進血液循環，而且還有助眠的作用。經常失眠的孕婦，便可以在睡覺前泡泡腳。但是大傢要註意，泡腳的水溫不能夠太高，最好是保持在四十度左右。

有些孕婦失眠，是因為白天睡的太多瞭。不少孕婦都有午睡的習慣，但是不能睡得時間太長，午睡時間不要超過一個小時。要是白天睡眠時間過長，到瞭晚上自然就睡不著瞭。另外，大傢應該給自己創造良好、舒適的睡眠環境，這就有助於快速入睡。孕婦睡覺不舒服的話，可以選擇使用孕婦枕。