孕期如何正確補鈣

在懷孕期間，補鈣是非常重要的，懷孕3個月以後，寶寶的成長速度加快，對鈣的需求量增加，媽媽也要跟著多補充鈣才行，孕期如何正確補鈣，越早知道越好。

首先，要明確孕期缺鈣都會有哪些表現。最常見的就是小腿抽筋、手足麻木、關節骨疼痛，牙齒松動等等。為避免這些情況，孕期正確補鈣的方式優選是食物補充，食物中含鈣豐富的是奶和奶制品，此外還有蝦皮、魚類、深色蔬菜類、豆制品、芝麻醬等等都有豐富的鈣含量。

有一些孕媽媽食物補鈣有些困難，建議在醫生的指導下補充鈣劑，具體的可以參考婦產科醫生的意見。如果食物補充的鈣每天能達到1000毫克，那就不建議再服用鈣片，畢竟是藥三分毒。

尤其要註意的是牛奶和鈣不能同時服用，因為牛奶會妨礙鈣的吸收。服用鈣劑的時候不建議大量食用含有草酸的食物，比如菠菜，也不建議食用含有大量高纖維素的食物，比如芹菜。

還要避免抽煙喝酒、喝咖啡等，這些都對鈣的吸收有影響。孕期還要保證充足的睡眠，合理營養均衡的飲食習慣、心情愉悅等。