懷孕的時候怎麼減肥

對於愛美的女性朋友來說，懷孕生育小寶寶期間也需要做到攝入營養均衡合理，避免營養過剩導致身材過度肥胖，所以在此期間也要註重身材保養。那麼，懷孕的時候該怎麼減肥呢？

1. 合理攝入飲食營養。女性懷孕期間，既不能為瞭減肥過度節食，同時也不要攝入營養過剩。應該保持少食多餐的情況下，避免攝入過多高補益性質的食物，應該以普通而又清淡有營養的孕期飲食為宜。做到合理攝入飲食營養，能夠避免孕期身材出現快速增長和過度肥胖。

2. 根據孕周不同制定合理的孕期運動。運動可以減少脂肪過度堆積，對避免肥胖有重要作用。需要根據孕婦自身特點和孕周生理特點，制定科學合理的孕期運動，比如孕婦操、孕婦瑜伽、散步、騎自行車、遊泳等運動方式，能減少過剩的脂肪堆積，可避免孕期肥胖。

3. 按時進行孕期保健體檢。孕期階段不同，都有各自的產前檢查項目，孕婦要按照規定的時間進行保健體檢，可以較好發現孕期一些營養不良或營養過剩問題，從而可以在醫生指導一下進行合理調整，這樣可避免孕期攝入營養過度而引起肥胖。