孕期如何控制體重增長

女性在孕期都會出現發胖的情況，這是很正常的。但是孕婦們要合理的增加體重，而且盡量不要讓體重超標。要是體重增加過快、過多，不但容易導致巨大兒，還可能引發妊娠期疾病。那麼，孕期如何控制體重增長呢？

女性在懷孕期間，營養需求會不斷的增加，孕婦們主要是從正餐中攝取營養，一天三頓飯要吃飽、吃好。而平時所吃的零食，是很難為孕婦提供營養的，但是卻容易導致體重增長過快，因此孕婦們應該少吃一些零食。

女性懷孕時想要控制體重增長的話，便需要調整飲食結構，不要吃熱量高的食物，例如油炸食物以及高脂肪食物等，就應該遠離。孕婦要多吃點富含蛋白質的食物，平時還要多吃一些新鮮的水果、蔬菜，這不但能給身體補充營養，而且還可以維持大便通暢。

女性在懷孕時運動量較少，而且也不適合劇烈運動，但是孕婦不能完全不動，平時還是應該適量運動的，這對於控制體重很有幫助，而且能夠提升體質，對於以後順產也是有益的。女性在懷孕的時候可以選擇散步、孕期瑜伽等運動。