孕期怎樣做到長胎不長肉

通常在孕期的時候，準媽媽們為瞭腹中的寶寶們的健康著想，一般都會選擇吃大補之物來給寶寶們增長體重。但這是一種錯誤的理念。一般來說，孕婦在懷孕期間體重會有所增長。但是體重增長的過多的話會在孕檢的時候被醫生告知體重過重，需要減輕一些體重。那麼孕期怎樣做到長胎不長肉呢？

首先，孕媽需要做到每餐少吃，但是每天多吃幾餐。在日常生活中不要經常吃一些油膩的食物，並且選擇多吃一些富含葉酸的食物或水果，也可以選擇孕婦可以吃的葉酸片來補充葉酸的攝入。適當增加鈣，鐵的攝入，可以多吃魚肉。

同時，孕媽可以在孕期的時候根據自己的身體狀況選擇做一些運動，例如瑜伽，普拉提等。孕期的反應在每個人的身上都是不一樣的，有些孕媽就是容易全身變胖，有些就跟自己懷孕前的體型差不多。那麼一些易胖的孕媽就需要註意自己的運動時間，每天可以多出去走走，消耗一下攝入的東西。

最後，孕媽不要因為害怕變胖而去克制飲食，因為這樣子很可能導致自己身體缺乏某種維生素，從而導致胎兒發育不良。