孩子如何長高個子

很多傢長朋友都希望自己孩子能有一個比理想的身高，所以在日常生活中會很關心孩子的身高增長，也有的傢長發現自己孩子和同齡孩子相比個子較矮，這時就會特別擔心。那麼，孩子如何長高個子呢？

孩子的身高主要與遺傳因素有關，遺傳因素占比可達到百分之七十，其他因素與日常飲食和生活習慣有關，所以，孩子長高個子還需傢長細心做好飲食管理，為瞭有利於孩子身高增長可以參考以下幾點進行：

1.加強營養。孩子正在長身體階段，每天對營養需求較多，日常飲食中要增加蛋白質、微量元素、維生素等營養物質，這類營養是孩子長身體的基礎，尤其還要重視鈣、鐵、鋅等元素的攝入。如果孩子營養不良，會影響到身高增長。所以，傢長應給孩子制定科學飲食計劃，並要持之以恒進行。

2.堅持科學鍛煉。戶外運動有利孩子長高個子，而且一些跳躍性運動有助孩子骨骼生長，所以傢長應該帶孩子多參加籃球、排球、跳繩等運動，還有遊泳、體操等身體伸展性的運動也有助身體長高。但是要註意，身體受到重力壓迫運動會影響骨骼增長，比如舉重運動。

3.保障睡眠充足。孩子睡眠過程中時分泌更多的生長素的重要時間段，保障充足的睡眠時間對孩子身高增長很重要，尤其在運動後應註意讓孩子有充分的休息時間。