孕期怎麼才不會胖

愛美是女性的天性，女性都希望自己的身材勻稱，這樣穿衣服會更加有氣質。但是女性也需要懷孕生子，孕期需要適當的補充營養，那也會讓自己的體重蹭蹭的漲上來，這是每一個人都不願意看到的事情。那孕期怎麼才不會胖？

如果孕期想控制自己的體重增長，首先要從飲食方面入手。其實胎兒需要的營養是很有限的，孕婦不要過度補充營養，一定要做到合理搭配飲食。一日三餐要控制脂肪的攝入不要吃過於油膩的食物，比如說肥肉油炸食品等，應該以蔬果、粗糧、奶類、蛋類、瘦肉等食物為主。

如果在孕期過於緊張，擔心自己會流產而杜絕體育鍛煉，就會導致體重過度增長。想要及時的控制體重，孕婦需要適當的進行鍛煉。不過孕期不能進行劇烈運動，體育鍛煉應該采取有氧運動為主，比如說練瑜伽、慢走等。

想要控制體重，孕婦就要在滿足營養供需的基礎上，適當的控制自己的進食量。建議孕婦每一餐都不要吃的過飽，以八分飽為宜。然後可以適當吃一些水果，不但有助於消化，還能起到控制體重的作用。