孕婦吃哪些粗糧飯

孕婦在懷孕期間，健康的飲食是特別重要的，為瞭能夠保證孕婦及胎兒發育的營養所需，孕婦要註意營養的均衡，多吃新鮮的水果蔬菜，另外還要多吃一些粗糧。那麼，孕婦吃哪些粗糧飯好？

孕婦在懷孕期間可以選擇的粗糧飯有玉米。玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸、淀粉、胡蘿卜素、礦物質、鎂等多種營養成分。孕婦如果經常食用的話，可以加強腸壁蠕動，促進身體新陳代謝，加速體內廢物排泄，孕婦多吃玉米飯，對身體及胎兒的發育有很大的幫助。

孕婦可以選擇紅薯及其他薯類的食物，薯類食物中含有豐富的淀粉、鈣、鐵等礦物質，其中含有的氨基酸、維生素都遠遠的高於那些精制的細糧。另外紅薯中還含有一種類似於雌性激素的物質，這種物質孕婦經常食用的話，能夠令孕婦及胎兒的肌膚白皙、嬌嫩。

孕婦吃粗糧飯雖說對身體健康有很大的好處，但是是不容易消化的，孕婦過多攝入粗糧會導致營養缺乏，長期過多攝入纖維素，會使人的蛋白質補充受阻，降低孕婦的免疫抗病能力。所以孕婦在懷孕期間，粗糧和細糧一定要搭配好，不可過多的食用。