孕婦如何做到合理營養

孕婦的營養需求要比普通女性更高，畢竟孕婦是一個人吃兩個人吸收，因此在孕期就要適當補充營養，才能保證胎兒健康發育。孕婦的飲食原則是營養均衡，但是大部分孕婦很難做到，那來瞭解下孕婦如何做到合理營養？

1、不挑食

想要營養均衡，孕婦首先要做到不挑食，隻有自己不挑食，才能獲取更全面的營養。比如說有些孕婦不喜歡吃肉，但是在孕期也不能一口肉都不吃，不喜歡吃豬肉、牛肉，可以用魚肉、雞肉來代替，但是絕不可以一口也不吃肉。

2、粗細糧搭配

現在大部分傢庭都比較喜歡吃細糧，因為細糧更加容易下咽。但是在孕期為瞭保證營養均衡，建議孕婦粗細糧搭配，不要隻以細糧為主。因為粗糧中的維生素營養更加全面，特別是維生素b族在粗糧中的含量更高。

3、適當控制進食量

合理進食並不是一件容易的事情，有些孕婦食欲太好，總是吃到撐才停下，這樣會導致營養過剩。為瞭避免營養過剩，建議孕婦適當控制進食量，不要吃得過飽，在能夠保證營養需求的前提下，孕婦可以適當減少飲食量，也可以少食多餐。