孕期營養補充註意事項

孕媽媽除瞭要分階段補充孕期營養、避開營養補充誤區外，還應註意哪些容易忽略的細節呢？以下為各位孕媽們梳理瞭幾點註意事項，用心記下才能快樂度過孕期生活哦。

1、補充葉酸不能過量

葉酸雖然是孕期必備營養素，但並不是補充越多越好，如果補充過量，孕媽媽可能會出現惡心、腹脹、食欲不振等癥狀，胎兒也會出現發育遲緩，體重減輕，甚至並發神經系統疾病。因此，孕媽媽每天補充葉酸的劑量應該控制在0.4毫克，其他通過食物補充即可。

2、營養攝取不能太晚

在胎兒發育的不同階段，孕媽媽如果不能及時攝入足夠的營養，往往會導致營養不良。孕期營養不良也會影響胎兒發育，出現低出生體重、早產兒及小於胎齡兒、腦發育受損或先天畸形，以及增高圍產期新生兒死亡率等。因此，在妊娠期謹慎選擇孕期營養品，分階段巧補充，才能從根源上防止營養不良。

3、飲食不能過於精細

孕期食物過於精細，不僅會讓孕媽媽胃口變得挑剔，也會導致無法全面獲取營養，最終影響胎兒發育。所以，孕媽媽要註意不能一味地吃精米、精面等精細食物，也應多吃粗糧，適當調整飲食結構，以保證營養均衡，避免孕期營養素的缺乏。