懷孕的初期應該怎麼做

作為女性應該都會知道，懷孕初期是整個孕期比較重要的一個階段，這是因為懷孕初期是胚胎發育的關鍵時期，如果在這個時候沒有註意做好的話，是有可能會影響胚胎正常生長發育，對此有女性想知道，懷孕的初期應該怎麼做？

首先女性在懷孕初期這三個月裡面，一定要繼續註意補充葉酸，葉酸是胚胎生長發育過程中必不可少的一種維生素，如果女性體內缺乏葉酸的話，會直接影響胎兒的神經系統的發育，致畸胎兒日後出現神經管畸形，一般情況下，女性每天服用0.4mg左右的葉酸即可，如果孕婦不確定的，建議咨詢以後再按劑量服用。

其次女性要調整飲食習慣，應以清淡易消化的食物為主，做到營養均衡，葷素搭配，少量多餐，多吃些富含優質蛋白、多種維生素和微量元素的食物，尤其是新鮮的瓜果蔬菜，不僅可以促進胚胎的生長發育，還能保證女性身體健康，對於高脂肪、高熱量、高糖分的食物，以及生冷寒涼、辛辣刺激性的食物是一定不可以吃的。

在懷孕初期女性還要養成良好的生活習慣，千萬不可以熬夜，盡量做到10點半以前就要上床睡覺，保證充足的睡眠時間，保持心情舒暢，當情緒出現波動的時候，一定要及時進行調節，避免不良情緒影響胚胎發育，甚至造成流產的風險，此外適度的運動鍛煉也是非常重要的，但註意隻可以做些舒緩慢的運動鍛煉，如散步、瑜伽等。