懷孕吃什麼食物含葉酸

現在的女性在懷孕的時候，都會註重補充一些營養物質。特別是新鮮的瓜果蔬菜和新鮮肉類等，其中含有的一些營養都是適合孕婦補充的。一般孕婦在懷孕前期時是需要補充一些葉酸營養物質的。那麼，懷孕吃什麼食物含葉酸呢?

生活中比較常見的含有葉酸食物有：菠菜、油菜、小白菜、蘑菇、西紅柿、胡蘿卜、青菜、花椰菜、橘子、櫻桃、檸檬、桃子、楊梅、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨等。其實一些動物肉類和蛋類，例如豬肝、牛肉、雞肉、羊肉等這些食物也含有一定的葉酸物質。

除瞭通過進食食物來補充葉酸，還要註意下面幾種補充葉酸的方式：

1.服用葉酸補充劑。除瞭可以從食物中攝取所需的葉酸以外，還可以在醫囑下服用一些葉酸補充劑，但是要註意每天葉酸的攝取量不可以超過1000微克。

2.懷孕前3個月左右開始補充葉酸。服用葉酸能在一定程度上降低寶寶出現先天性疾病的概率。而且提前補充葉酸還具有預防孕婦貧血的作用，同時也能降低孕晚期時出現患先兆子癇的發生概率。