剛懷孕要註意什麼運動

女性孕期會遇到各種各樣的情況，特別是剛懷孕的時候，如果不註意甚至會有流產的可能，但是也並非是說懷孕之後就必須要躺著，適當的進行運動是有利於生產的。但是很多女性是第一次當媽媽，不知道該選擇哪些運動。那麼剛懷孕要註意什麼運動呢？

首先懷孕懷孕前3個月裡，由於胚胎正處於發育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，很可能由於動作的不當使子宮受到震動，使胎盤脫落而造成流產。準媽媽應盡量選擇慢一些的運動，像跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動千萬不能做。

在運動前最好向醫生咨詢，瞭解何種運動適合自己，需要註意不要在太熱或太潮濕的環境裡活動，運動前後一定要註意熱身和放松活動，尤其要註意活動韌帶部位。可以選擇孕婦瑜珈來進行運動，在專業的老師指導下去進行，會比較有保障。

在早期的時候最好多攝取對胚胎發育有利的營養物質，如優質蛋白質、脂肪酸、熱能、多種維生素和礦物元素等。辛辣刺激性食物、油炸食物和一些容易導致上火的食物最好少吃或不吃。