懷孕惡心怎麼緩解

惡心嘔吐是孕早期非常正常的現象，但不同人反應程度不同。有的人一直吐，難受不已。有的人完全不吐。如果你經常嘔吐，想辦法緩解，不然會影響進食和身體。那惡心嘔吐怎麼緩解呢？教大傢一些妙招：

1、避免刺激

盡量避開聞刺激性氣味，不然會有惡心反應。日常，也盡量少吃刺激性食物，保持營養均衡，調理好身體，有助於緩解癥狀。

2、少食多餐

不要一次性吃太多食物，讓食物堆積在胃裡，一受刺激，反胃就把食物全都吐出。應該少食多餐，多吃富含蛋白質的清淡食物，抑制惡心。

3、吃小零嘴兒

在床頭放點餅幹等小零食，醒來後吃一些，避免空腹，然後再起床，這樣不容易出現惡心癥狀。

4、避開油膩食物

油膩或者油炸的食物都會刺激人的消化系統，需要長時間才能消化。經常孕吐的準媽最好不要吃，會影響健康。

5、小口喝水

不要一口氣猛喝水，把胃撐得脹脹的，可以嘗試小口喝水，並適當喝一些含葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，補充身體流失的物質。

6、吃含薑食物

研究顯示，吃含薑的食物能讓人的胃舒適一些，或者喝薑片，也能起到和胃的作用。吃薑糖也是不錯的選擇。