孕晚期應該補多少鈣

鈣對人體的生長發育起著至關重要的作用，在日常生活中，孕婦也需要鈣質來維持正常的發育，所以從備孕期開始到整個孕期結束，孕婦都是需要補充鈣質的。而到瞭孕晚期，孕婦的補鈣工作更是關鍵。那麼，孕晚期補鈣應該補多少呢？

胎兒體內所積累的鈣質80%來自於孕婦在孕晚期的補充，並且在這個時期，胎兒骨骼鈣化的速度會明顯加快，要想保證胎兒對鈣質的需求以及胎兒的健康發育，孕婦則需要攝入1200毫克的鈣才得以滿足胎兒的鈣質需求。除此之外，孕晚期補鈣對哺乳期所需的營養也起到一定的作用。

另外，孕晚期的孕婦補鈣不是以多為好，過度補鈣會給孕婦和胎兒造成不必要的影響，容易使鈣質在胎盤血管壁中沉淀，引起胎盤老化、鈣化；分泌的羊水減少、胎兒頭顱過硬等問題。因此，孕晚期補鈣要適量。

孕婦同樣可以通過飲食來補充鈣質，比如牛奶，豆制品，魚蝦，雞蛋等食物都可以多食用以補充鈣質。另外，孕晚期補鈣會產生便秘，此時可以多喝酸奶。酸奶不僅可以促進腸胃蠕動，緩解便秘癥狀，還有利於鈣質的吸收。