如何克服產前抑鬱

很多女性在懷孕後心情方面起伏會比較大，情緒並不是很穩定，因為情緒波動太大的原因很容易引起產前抑鬱的情況，在近年來產前抑鬱的情況逐漸在增加，很多孕媽想要去克服，那麼如何克服產前抑鬱呢？

產前抑鬱癥並不可怕，在懷孕期間要保持樂觀穩定的情緒，這對孕媽和胎兒都是非常重要的，可以用以下方法來克服：

1、情緒消逝法：可以通過給好朋友寫信、交談等方式來述說自己的處境和感受，讓不良情緒煙消雲散。

2、焦慮轉移法：在不良情緒無法排斥的情況下，不如離開使自己不愉快的情景，去做一些自己喜歡的事，如唱歌、看書、郊遊、畫畫等，使自己的煩惱轉為愉快。3、心情調整法：經常到大自然中散步、觀察周圍的環境，能消除緊張情緒，讓心情變得舒暢。

4、朋友交往法：獨處更容易鬱鬱寡歡，將自己置身朋友圈中吧，充分分享友情的歡樂，感染朋友積極的情緒，從中得到心理上的滿足和安慰。

5、自我美化法：懷孕的女性是最美的，準媽媽千萬不要以為自己的身材變胖就不美麗，女性懷孕之後會分泌一種激素，這種激素對皮膚有極大的好處，因此在生活中看到一些孕媽的皮膚健康有光澤。